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Casein wird anders als reines Whey-Protein viel langsamer verdaut und hält Sie dadurch entsprechend länger satt. Worauf möchtest du einfach nicht verzichten? Fazit: Dauerhafter Abnehmerfolg ohne Jojo-Effekt Nochmal zur Erinnerung: Die Eiweiß-Diät ist keine "Diät sondern eine Ernährungsform, bei der täglich viel Eiweiß, aber nur wenig Kohlenhydrate auf körperfett Ihrem Teller landen. Bei Abgepacktem ist der Ballaststoffanteil oft angegeben. Alle vorherigen Ernährungsberatungen und Abnehmkurse haben nicht wirklich gefruchtet, dieses Buch hingegen schon. Lieber drei anständige, eiweißreiche Mahlzeiten essen, dabei richtig satt werden. Aber bitte essen Sie sie nicht am Abend, sondern morgens und mittags. Denn Sie sollen Ihre Ernährung dauerhaft umstellen, nicht nur für wenige Wochen. Damit ist nicht nur unser hoher Zuckerkonsum gemeint: Fruchtjoghurt, Fertiggerichte, süßkram, Limonade: überall ist Zucker drin. Langfristig abnehmen aus zeitlich begrenzter Eiweißdiät eine eiweißreiche Ernährungsweise machen. Protein-Shakes sind im Rahmen der Eiweiß-Diät kein Muss. Sind Werte hier unrealistisch hoch angesetzt wird es schwieriger eine ausreichend negative Energiebilanz zu erreichen. Eiweiß-Rezepte fürs Frühstück Ein Frühstück ohne Brot, Brötchen und Müsli das auch noch sattmachen soll kaum vorstellbar, oder?

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